Ashtanga Yoga
Een vaste, dynamische reeks vol kracht.
In Ashtanga Yoga doorloop je een traditionele, vaste reeks houdingen in een stevig tempo. Het is fysiek uitdagend en meditatief tegelijk. De bewegingen worden verbonden met je ademhaling, waardoor er een stevig en vloeiend ritme ontstaat. Je lichaam wordt warm en je werkt intensief aan kracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Voor wie houvast zoekt in herhaling en discipline.
Liever een iets rustiger tempo in dezelfde stijl? Probeer (Hatha) Flow Yoga.
Ontdek (Hatha) Flow Yoga →Voor wie is Ashtanga Yoga?
Ashtanga is een van onze actievere lessen. Enige ervaring met de basisprincipes- en houdingen in yoga is daarom prettig. Zeker Hatha Yoga is een goede basis om jouw Ashtanga beoefening op voort te bouwen. Het past goed bij je als je:
- houdt van een pittige, fysieke uitdaging;
- kracht en uithoudingsvermogen wilt opbouwen;
- houvast zoekt in een vaste, herhalende reeks;
- al wat yoga-ervaring hebt en toe bent aan meer diepgang;
- klaar bent om uit een yoga comfort zone te stappen;
- via herhaling je eigen vooruitgang wilt zien;
- discipline en structuur waardeert in een les.
Ashtanga Yoga: kracht door herhaling
Ashtanga Yoga volgt een vaste reeks houdingen, in een vast tempo, gekoppeld aan je ademhaling. Omdat de reeks steeds hetzelfde is, ga je met de tijd steeds dieper de houdingen in en merk je duidelijk je eigen vooruitgang.
Het is fysiek uitdagend: je bouwt kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen op. Tegelijk werkt de herhaling meditatief — je hoeft niet te bedenken wat er komt, alleen mee te bewegen.
Wat kun je verwachten tijdens een Ashtanga les?
De docent begeleidt je door de reeks en geeft aanpassingen waar nodig. Ben je nieuw? Dan leer je stap voor stap de opbouw kennen; ervaren yogi’s gaan dieper de houdingen in.
Draag kleding waarin je stevig kunt bewegen. Je wordt goed warm tijdens deze les.
Klaar om te beginnen?
Deze les past bij verschillende niveaus en tempo's. Benieuwd wanneer je kunt meedoen? Bekijk het volledige rooster en kies het moment dat jou het beste uitkomt.
Bekijk ons roosterWaarom Ashtanga Yoga bij Happy Yogi in Apeldoorn?
Bij Happy Yogi leer je de vaste Ashtanga-reeks op een manier die past bij jouw niveau. Onze docent kent de traditionele opbouw en begeleidt je stap voor stap, ook als je nieuw bent in deze stijl.
De herhaling van de reeks geeft houvast: je weet wat er komt, en kunt je aandacht richten op je adem en je uitvoering.
Fysiek is het een pittige les — een fijne uitdaging als je van kracht en discipline houdt.
Bouw met elke les meer kracht en diepgang op in de vaste Ashtanga-reeks.
Veelgestelde vragen
Ashtanga Yoga is een actieve en uitdagende yogavorm. Je hoeft zeker geen expert te zijn, maar enige yoga-ervaring is wel prettig. Vooral Hatha Yoga vormt een goede basis, omdat je dan al bekend bent met verschillende houdingen, ademhaling en bewust bewegen.
Een vaste reeks is juist een belangrijk onderdeel van Ashtanga Yoga. Dat is traditioneel zo. Door dezelfde houdingen steeds opnieuw te beoefenen, hoef je steeds minder na te denken over wat er volgt. Hierdoor ontstaat ruimte voor focus, verdieping en persoonlijke groei. Je merkt bovendien goed hoe jouw lichaam en beoefening zich ontwikkelen.
Ashtanga behoort tot onze actievere yogalessen. De houdingen volgen elkaar in een stevig tempo op, waardoor je lichaam warm wordt en je werkt aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Tegelijk bepaal je altijd zelf waar jouw grens ligt. Yoga blijft een beoefening, geen prestatie.
Kleding waarin je stevig kunt bewegen. Kleed je iets minder warm aan dan je zou doen bij een hatha of yin yoga les. Je wordt goed warm, dus een handdoek en eventueel wat water is handig.
Zeker. Juist de combinatie kan heel fijn zijn. Naast de krachtige en dynamische beoefening van Ashtanga kun je bijvoorbeeld Hatha of Yin Yoga volgen voor meer rust, bewustwording en ontspanning. Zo kun je per moment kiezen waar jouw lichaam en hoofd behoefte aan hebben.